Refaire La pyramide alimentaire pour un régime alimentaire pour perdre du poids réel pour la vie
La réalité d'aujourd'hui que la nourriture que beaucoup de gens ne savent pas ce qui se passe. Ce qui est sain, ce qui ne vous tuera pas, combien devriez-vous manger? Ce sont juste quelques questions qui tourmentent l'esprit de beaucoup. Manger sain est d'environ réapprendre à manger et à réaliser que la plupart de ce qui est là-bas pour votre prestation n'est pas bénéfique à tous. Entrer dans un régime alimentaire pour perdre du poids réel exige une réflexion radicale, comme la pyramide alimentaire est un gaspillage de temps.
Tout nutritionniste accord avec l'évaluation que la pyramide alimentaire est archaïque et inexact. Fonder l'essentiel de votre alimentation et les pains et les glucides est inefficace à créer un environnement qui favorise la perte de poids. Il ne doit être, tout au plus pour un repas donné, 25% de ce qui est dans votre assiette. La base de la pyramide est en fait vert, ce qui signifie qu'il est le plus souvent des légumes.
Pourquoi? Le tout se résume à votre taux d'insuline et comment certaines choses d'impact ce qui est appelé l'index glycémique. L'index glycémique mesure l'effet des aliments sur votre glycémie. Cela ne veut pas dire que tous les glucides sont mauvais, mais certains sont certainement mieux que d'autres.
Certains glucides sont meilleurs que d'autres et ont des index glycémiques bas. Quand un fast-food digérer provoque un pic de glycémie il peut envoyer l'appétit du corps de contrôle détraquer.
Mieux glucides avec un indice glycémique faible, comme ceux trouvés dans les patates douces, se décomposent lentement et graduellement et ont donc un impact plus faible sur la glycémie. Cela a l'avantage de vous garder rassasié plus longtemps. Cher les aliments transformés, avec leurs pics de sucre, faire des ravages sur la capacité de votre corps pour contrôler son appétit.
Le roi alimentation réelle est le légume. Manger autant de légumes verts et légumes que vous voulez sans aucun égard aux calories ne sera jamais entraîner à vous faire la graisse, mais cela est subordonnée à manger des légumes de la bonne façon. Frire vos légumes et les tremper dans une sauce ou d'arroser vos salades de vinaigrette est contre-intuitif. Renseignez-vous sur vos légumes et ne pas simplement les faire bouillir, il ya un certain nombre de techniques de cuisson comme la torréfaction, la cuisson au gril, et la vapeur qui peut changer la façon dont vous vous approchez de la cuisson des légumes.
Les épices peuvent faire des merveilles sur tous les types d'aliments, et beaucoup de gens n'ont pas une poignée sur les épices plus exotiques. C'est là que l'Internet peut ouvrir tout un monde pour vous en termes de recettes. Les légumes d'ébullition est le défaut pour beaucoup, mais il rend pour un plat détrempé et peu attrayante de la nourriture. Pan dans la cuisson d'huile d'olive, le citron, l'ail et peut prendre quelque chose que vous haïs à manger et à le transformer en votre repas préféré.
Torréfaction peut apporter des nuances dans les aliments, surtout les légumes. Donc, vous avez un nouveau paradigme avec des légumes sur le fond. Prochaine étape, la moitié serait des glucides et l'autre moitié serait viandes. La viande peut être le centre d'un repas, mais ce devrait être pour des occasions spéciales. Il est temps de commencer à penser à de la viande comme plus d'une garniture qui ajoute saveur et ne domine pas un repas.
Quand il s'agit de choses plus doux dans la vie, ils sont toujours là, mais aller vers eux avec parcimonie. Gâteau goûts encore mieux si vous ne la mangez pas tous les jours, mais vous pouvez certainement obtenir dans une pomme ou une banane tous les jours sans mauvaises conséquences. Approchez vos choix d'aliments à partir d'un angle différent et vous serez sur votre chemin vers un régime pour perdre du poids réel.
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